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蒸桑拿的好处

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发表于 2018-6-24 19:41:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
桑拿分干蒸与湿蒸两种。它主要是通过蒸汽与皮肤的接触,扩张毛孔,排
出毒素、毛孔分泌物,从而促进血液循环和新陈代谢,达到健身美容的目的,
是一种“被动运动”。单纯的干蒸和湿蒸称“净桑”。有人认为桑拿可以减
肥,但健身中心的一位负责人认为,仅仅靠蒸,排出不了多少油
脂,作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等,则会有较满意的效果。另
外,桑拿前后还可以做按摩,这就视乎个人的喜好了。
桑拿室会分为男宾部和女宾部,各自拥有干蒸室、湿蒸室。一些高档会所
还会配备浸水池、按摩室、休息室等。以前蒸桑拿许多人会加盖毛巾,现在则
认为全裸蒸更彻底,效果更好。
桑拿,消费丰俭由人。有些蒸桑拿的地方会在蒸汽中加入各种香氛、药
材等以迎合不同人士的需要,不过收费会有所增加。一般的健身场所,十多二
十块钱就可以健身、桑拿。星级宾馆因设备优良,提供的服务更多元化,则要
一百多元。
干蒸
据说以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用类似打火锅的电炉的设备把电能直
接转化为热能,热气中不含水分,所以叫干蒸。电炉上通常会放一些矿石,被
加热后会释放出多种对人体有益的元素。干蒸的温度较湿蒸高,可达到
100℃左右。干蒸因不含水分,尤适合有风湿病的患者,同时没有蒸汽的味
道,蒸起来鼻子会较舒服。不过蒸完皮肤会较干燥。
湿蒸
是把水烧开使之产生蒸汽,再通过管道喷出,产生的蒸汽有充沛的水分。
温度一般控制在50℃左右。女士们大多会选择湿蒸,因为蒸完后,皮肤都会
较之前红润、水灵。
蒸的三步曲
无论干蒸湿蒸,一次最好不超过20分钟。蒸完一次后,可泡或冲冷水,
称“过冷河”,使排出的分泌物流走。再进去蒸十多分钟。如是者三次,就是
经常去桑拿人士所讲的三蒸三淋水。据花园酒店康乐部副经理刘庆仪介绍,顾
客可只干蒸或只湿蒸,也可交替进行,但总共加起来的时间以30—40分钟
为宜。“过冷河”时要掌握水温和时间。如花园酒店内冷水池水温13—
14℃,手摸上去已有冰凉的感觉,由于同桑拿的温差大,一般人浸1分钟就
要起水;热水池40—42℃,温差小,可浸20分钟左右。各人应根据自己
的体质、身体状况,选择合适的蒸法。蒸完后以感觉轻松、舒畅为佳。
蒸出美人儿
桑拿蒸汽至少可达50℃,且覆盖全身,若不顺便涂涂面膜,做做美容,
岂不浪费!桑拿部的人士建议在桑拿之前饮上两杯凉开水以补充带走的水分和
排出更多的毒素,然后清洁皮肤,再涂上合适的面膜。桑拿后由于毛孔排出不
洁物,吸收了营养物质和水分,会呈现运动过后的自然红润。此外,有的人还
喜欢在头发上涂橄榄油、蜂蜜,当做?油功课;肚皮上涂辣椒油、海盐、陈
醋,据说可减“肚腩”。有的人甚至全身涂满牛奶,希望以此达到肌肤美白。
蒸的禁忌
1.有心脏病、高血压、传染性皮肤病、癫痫的人不宜。
2.年老体弱,10岁以下儿童,酒后以及正在服用药物者,应先咨询医
生。
3.蒸的时间最好不超过40分钟,否则容易出现缺氧现象。
4.如感到头晕、嗜睡、身体不适,应立即离开

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